Давеча Афиша Ресторанный критик Вася жжёт Конкурсы Уралхим Класс Журсовет Точка зрения OK, Киров!
15:25, 09 марта 2017   974 Дарья Михеева

Ученые рассказали, какие 10 продуктов можно есть перед сном

В волшебный список вошли черника, миндаль и даже шоколад

///
Delfi

Диетологи заявили, что голодать перед сном вовсе необязательно. Достаточно отказаться от жирной и калорийной пищи за 1,5-2 часа до того момента, как вы уснете. Эксперты уже составили топ-10 продуктов, которые не сдвинут стрелку на ваших весах и подойдут для вечернего перекуса.

По данным «Вести.Ru», первое место в этом рейтинге занимает темный шоколад. Эксперты уверяют, что он содержит минимальное количество сахара и множество полезных антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.

Также в топ вошли фисташки без соли. Исследователи уверяют, что они содержат клетчатку, биотин, витамин B6, тиамин, фолиевую кислоту, ненасыщенные жиры и растительные стерины. Такой состав делает их крайне питательными и полезными.

Удивительно, но ученые считают, что прекрасным вариантом вечернего перекуса станет суп. По мнению ученых, чашка куриного бульона или овощного супа не повредят вашей фигуре. Однако следует выбирать блюда без фасоли и чечевицы.

Также в необычный рейтинг попали тыквенные семечки, молоко с медом, миндаль и черника. Именно эти продукты помогут вам расслабиться и быстрее заснуть, уверяют специалисты.

А вот рис, как продукт с высоким гликемическим индексом (ГИ), ускорит процесс производства триптофана и мелатонина — гормонов, крайне важных для качественного сна. Помимо риса в список попал имбирный чай. «Он избавит вас от стимулирующего нервную систему кофеина, который содержится в чае. А значит, поможет заснуть быстрее», - заключили эксперты. 

Новости коротко:
Главные темы: