Суровые зимние морозы представляют серьезную угрозу для здоровья и могут стать мощным стрессом для организма, рассказал «Ленте.ру» врач-терапевт Александр Новиков.

По его словам, особенно страдают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. При резком похолодании сосуды сужаются, что провоцирует скачки артериального давления и усиливает нагрузку на сердце. Кроме того, холодный воздух, особенно при глубоком или резком вдохе, может вызывать рефлекторный спазм бронхов.

Ситуацию усугубляют сухой воздух в отапливаемых помещениях, резкие перепады температур, а также хроническая усталость и недостаток сна, которые делают иммунную систему уязвимой.

Чтобы минимизировать риски, врач рекомендует соблюдать два ключевых принципа: укреплять иммунитет и правильно одеваться.

- Одеваться лучше по принципу многослойности: лучше несколько слоев одежды, чем одна тяжелая куртка. Это позволяет удерживать тепло и не перегреваться. Обувь должна быть теплой, но не тесной. Особое внимание стоит уделить защите головы, шеи, поясницы, рук и ног,

— подчеркнул Новиков.

Также врач посоветовал дышать на улице через нос, поскольку он согревает и увлажняет вдыхаемый воздух. Тем самым снижает раздражающее воздействие холода на дыхательные пути.